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2019/12/14
- 歯科コラム,その他
胃腸炎（下痢や嘔吐）流行ってきてますね．．．〜歯科衛生士おすすめの脱水症対策飲料〜
皆さん喉が渇いた時、運動中は何を飲みますか？
多くの方が普段は水かお茶を飲まれているかと思いますが、微糖の缶コーヒーやコーラ等の炭酸飲料を飲まれる時もありますよね。
運動する時＝スポーツドリンクと思っていませんか？
実は皆さんの大好きなスポーツドリンクについてお話したい事があります。
脱水症対策には不向きな飲料水なんです。
なぜかと言うと、水分補給の効率が悪いから。
なぜ悪いのか？
それは、使用されているのがブドウ糖ではなく砂糖や異性化糖が使用される事が多いため糖質過多や塩分過少で配合バランスが悪く水分吸収量が少ないと言われています。
炎天下で脱水症状を起こした時は血液が凝縮しているので、糖分過多のスポーツドリンクを飲むと血糖値が急激に上昇するとも言われています。
また常飲すればむし歯になりやすい酸性飲料です。
１時間程度の運動なら血糖状態は変わらないので水か麦茶をおすすめします。
運動する時や発熱などの脱水状態の時は手作りの経口補水液がおすすめです。
＜作り方＞
水５００mlに以下の�@〜�Cを混ぜるとブドウ糖２％、塩分濃度0,３％程度の経口補水液になります。
�@ ブドウ糖 １０g（５gのスティック２本）ドラッグストアやネット通販で
�A 食塩 約１〜１,５g
�B 重曹 約１g
�C レモンかオレンジの絞り汁 少量
発汗後なら�@�Aのみでも良いですが
下痢や嘔吐後は�B�Cを加える方が良いでしょう。（�Bは重炭酸イオン�Cカリウムの補給になります）
名張市の歯医者名張かめい歯科・矯正歯科
| 住所 | 〒518-0465 三重県名張市赤目町丈六449-1 |
|---|---|
| 診療時間 | 月曜日・火曜日・金曜日 8:30〜17:30 水曜日 10:00〜19:00 土曜 8:30〜16:30 |
| 休診日 | 木曜日・日曜日・祝日 |
| 最寄駅 | 赤目口駅 |
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