当院衛生士が解説！〜食欲の秋こそ「よく噛む」を意識してみませんか？〜｜
名張市の歯医者 名張かめい歯科・矯正歯科へ

新米や根菜、きのこ、栗など、おいしいものが増える季節になりました。つい早食いになってしまう方も多いのではないでしょうか。子どもの頃に「よく噛んで食べなさい」と言われた記憶はあっても、いったい何が良いのかは意外と知られていません。今回はそのことについてお話ししていきます。

【 よく噛むと、お口と体に起きること 】

噛む回数が増えると、まずだ液がたくさん出ます。だ液には食べ物の消化を助けるほか、お口の中の汚れを洗い流したり、むし歯菌の出す酸をやわらげたりするはたらきがあります。さらに、ゆっくり噛むことで満腹を感じやすくなり、食べすぎの予防にもつながります。成長期のお子さまでは、よく噛むことがあごの発達を助けるとも言われています。

【 噛む回数を増やすちょっとしたコツ 】

・ひと口ごとに箸を置いてみる
・根菜、きのこ、海藻など噛みごたえのある食材を一品加える
・汁物やお茶で流し込まず、飲み込む前にもう数回噛む
・テレビやスマホを見ながらの「ながら食べ」を少し減らす

いきなり全部やろうとせず、まずは「最初のひと口だけ意識する」くらいで十分です。

【 うまく噛めない・片側だけで噛んでしまう方へ 】

歯が欠けている、詰め物が合っていない、歯ぐきが弱っている、かみ合わせが変わった、入れ歯が合わない——こうした状態があると、無意識に噛みやすい側ばかりを使ってしまいます。その状態が続くと、片側の歯や筋肉に負担が偏ることがあります。感じ方には個人差がありますが、「噛みにくい」「いつも同じ側で噛んでいる」と気づいたら、一度チェックにお越しください。

＜まとめ＞

よく噛むことは、だ液を増やし、食べすぎを防ぎ、お口の健康を守ることにつながります。特別な道具はいりません。食欲の秋を、噛むことを意識するきっかけにしてみてください。噛みにくさが気になる方は、ぜひ名張かめい歯科・矯正歯科までお越しください！

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監修：院長　亀井 孝一朗
日本口腔インプラント学会専門医／ITI公認インプラントスペシャリスト／インビザラインダイヤモンドプロバイダー